• SECURE ONLINE SHOPPING
    Paying on BlackBoxFitness.com is always safe; via PayPal, iDEAL or Credits you can use our secure SSL-procedure.
  • EARN MONEY AS AN SELLER
    Are you fitness expert and you have writing skills? Become an author at BBF. Register today and start publishing
  • SAVE MONEY BUY CREDITS
    You can also buy credits to purchase publications. You can save on your purchases up to 25%

Herstellen of adapteren? Over twee zijden van dezelfde medaille

T.w.v. € 9,95

Herstel en adaptatie worden vaak als synoniemen gebruik. Maar is dat terecht? Er zijn aanwijzingen dat herstelbevorderende maatregelen, zoals het nemen van een ijsbad, het herstel binnen 0-48 uur na inspanning kunnen bevorderen. Maar er zijn ook aanwijzingen, dat de adaptatie (het trainingseffect) hierdoor juist wordt geremd. Kortom: je bent sneller weer terug op je uitgangsniveau, maar je boekt mogelijk minder progressie. In dit artikel wordt op een rijtje gezet wat de wetenschappelijke literatuur over dit spanningsveld te zeggen heeft.